성인병2 올리브 효능과 칼로리 정리!! 다이어트와 건강에 좋은 올리브 올리브는 이탈리아를 대표로 지중해 국가들의 요리에서 빠지지 않고 등장하는 재료입니다. 한국에서는 피자, 샐러드에 주로 사용되며 많은 사랑을 받고 있는 재료입니다. 올리브의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 올리브 칼로리 보통 올리브를 먹는 이유는 다이어트와 건강을 위해서라고 생각합니다. 올리브 100g은 약 72kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 바나나와 비슷한 수준의 열량입니다. 올리브는 전체 열량의 80% 이상이 지방으로 이루어져 있어, 다이어트에 좋지 않다고 생각 할 수 있지만, 대부분이 몸에 좋은 불포화지방으로 섭취하게 되면 다이어트뿐 아니라, 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 올리브 효능 효능 1. 노화 예방 올리브에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 노.. 2020. 10. 25. 호두 칼로리, 다이어트에 좋은 호두 1개 칼로리와 하루섭취량 정리!! 견과류는 건강을 대표하는 식품에서 빠지지 않고 등장하는 식품입니다. 그중에서 아몬드와 함께 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 견과류 호두!! 흔히 견과류의 왕으로 불리기도 하는 호두!! 오늘은 호두 1개의 칼로리와 효능, 그리고 일일 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 호두의 칼로리 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는 칼로리가 높은 것으로 유명합니다. 칼로리가 아주 높다고 알려진 설탕, 삼겹살 보다도 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 그 이유는 견과류에는 몸에 좋은 불포화지방이 많이 함유되어있기 때문입니다. 몸에 좋은 호두 100g의 칼로리는 652kcal입니다. 삼겹살이 100g에 348kcal인 것을 생각하면 거의 2배에 가까운 칼로리입니다. 보통 호두 1개의 중량이 3g정도인 것을 생각할 때 호두 .. 2020. 3. 29. 이전 1 다음
