다이어트 정보8 카카오닙스 효능과 칼로리, 다이어트에 좋은 카카오닙스 카카오닙스란? 카카오닙스는 카카오빈을 건조, 발효, 로스팅한 뒤 껍질을 제거한 알맹이입니다. 카카오 특유의 향과 맛을 가지고 있으며, 항상화 물질인 폴리페놀이 함유되어 건강식품으로 인기가 많습니다. 카카오닙스 효능 효능 1. 장 건강 카카오닙스에는 장건강에 도움을 주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있습니다. 섬유질은 변비, 소화불량과 같은 위, 장 관련 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 효능 2. 노화 방지 카카오닙스에는 폴리페놀과 함께 카테킨이라는 성분이 녹차의 60배 정도 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내에서 활성산소를 제거하여 노화가 되는 것을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 효능 3. 성인병 예방 카카오닙스는 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증, 심근경색과 같은 중증 성인병을 예방하는 데 .. 2020. 6. 4. 다크초콜릿 칼로리와 효능, 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있는 다크초콜릿 다이어트 중 가장 먹고 싶은 음식에는 어떤 음식이 있나요?? 많은 대답이 나올 수 있지만, 초콜릿이 빠질 수 없다고 생각합니다. 달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑받는 초콜릿!! 초콜릿이 칼로리가 높은 것은 사실이지만 다크 초콜릿은 적정량을 먹으면 건강과 다이어트 모두에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 다크 초콜릿의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 다크 초콜릿 칼로리 초콜릿은 카카오 열매로 만들어지게 되며, 주된 영양성분은 탄수화물과 지방입니다. 그렇기 때문에 아몬드와 같은 견과류처럼 칼로리가 비교적 높은 식품입니다. 다크 초콜릿은 100g을 기준으로 대략 600kcal의 열량을 가지고 있습니다. 상당히 높은 칼로리이지만, 포만감이 높고 몸에 좋은 지방이 함유되어 적정량을 먹게 되면 다이어.. 2020. 6. 1. 로메인 효능, 칼로리 정리. 다이어트에 좋은 로메인!! 여러분 로메인 좋아하시나요?? 청상추와 비슷하게 생긴 로메인은 샐러드 재료, 샌드위치 재료 등으로 많은 사람들에게 사랑을 받는 채소 중 하나입니다. 그래서 오늘은 로메인의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 로메인 칼로리 사실 녹색 채소는 아무리 먹어도 살이 찌기 힘든 식품입니다. 기본적으로 칼로리가 낮고 부피가 커 포만감이 높기 때문입니다. 그래서 녹색 채소는 칼로리를 걱정하지 않고 먹어도 되지만, 로메인의 칼로리에 대해 알아보면 로메인은 100g을 기준으로 29kcal의 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 대부분의 과일보다 낮은 칼로리이기 때문에 로메인을 먹을 때에는 칼로리 걱정은 하지 않고 먹어도 좋습니다. 로메인 효능 야채, 과일을 먹는 이유는 맛도 맛이지만, 야채와 과일이 가지고 있는 .. 2020. 5. 24. 하루 권장 탄수화물, 탄수화물 알고 먹어야 다이어트 성공!! 다이어트에 탄수화물이 가장 큰 적이라는 말 한 번쯤은 들어보셨을 거라고 생각합니다. 하지만 정작 많은 사람들이 왜 탄수화물이 다이어트에 좋지 않은지에 대해서는 모르는 경우가 많다고 생각합니다. 왜 다이어트에 좋지 않은지 하루에 얼마나 먹어야 하는지을 알면 다이어트에 성공할 확률이 높아지기 때문에 오늘은 하루 권장 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 탄수화물이 적인 이유 왜 다이어트에 탄수화물이 가장 큰 적이라고 할까요?? 그 이유는 정제 탄수화물은 우리의 식사량을 대폭 증가시키고, 남은 잉여 탄수화물은 지방으로 변환되어 몸에 저장되기 때문입니다. 정제 탄수화물로 섭취량이 늘어나고 늘어난 양은 몸에 저장되기 때문에 다이어트에는 가장 좋지 않은 영양성분입니다. 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 정보.. 2020. 4. 7. 다이어트에 도움이 되는 현미밥, 현미밥 GI지수와 칼로리 정리!! 여러분 현미밥이 다이어트와 건강에 도움이 된다는 말 한 번씩은 들어보셨을 거라고 생각합니다. 그렇다면 현미밥이 다이어트와 건강에 좋은 이유가 무엇일까요?? 그것은 바로 GI지수(혈당지수)가 쌀밥(백미)과 비교해서 낮기 때문입니다. 그래서 오늘은 다이어트와 건강에 모두 좋은 현미밥의 칼로리와 GI지수에 대해 알아보겠습니다. 현미밥의 GI지수에 대해 알아보기 전, GI지수에 대해 잘 모르시는 분들은 아래 링크를 눌러주세요!! https://dadonam.tistory.com/21 GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋다?? GI지수란?? GI지수에 대한 궁금증 총 정리!! 현대인들의 가장 큰 목표이자 고민 다이어트!! 다이어트에 관심이 있으신 분들은 GI지수에 대해 들어보신 적 있을 것이라고 생각합니다. 그럼.. 2020. 3. 23. 고등어의 칼로리와 단백질 함량! 단백질 함량이 높고, 면역력에 도움이 되는 고등어!! 밥과 함께 먹다 보면 밥 한 그릇은 뚝딱 먹게 만드는 고등어!! 맛있는 고등어가 사실 단백질 함량이 높고 칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 면역력 향상에도 도움이 된다는 사실!! 최근 코로나 19로 인해 면역력이 중요한 만큼 오늘은 다이어트와 먼 역력 모두에 도움을 줄 수 있는 고등어의 칼로리와 단백질 함량에 대해 알아보겠습니다. 고등어의 칼로리 고등어 100g은 약 170kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 닭가슴살 보다는 조금 높은 편이지만, 소고기 토시살, 돼지고기 뒷다리살과 같이 지방이 적은 부위와 거의 비슷한 칼로리입니다. 지방이 많은 삼겹살과 비교할 때 절반 정도의 칼로리로 생각하는 것이 좋습니다. 육류 중에서는 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 닭가슴살과 비교해서 칼로리.. 2020. 3. 13. 이전 1 2 다음
