식이섬유4 브로콜리 칼로리와 효능 정리, 다이어트에 좋은 브로콜리 오늘은 다소 호불호가 갈릴 수 있는 식품이지만, 다이어트와 건강에 만큼은 확실한 브로콜리의 칼로리와 효능에 대해 알아보려 합니다. 브로콜리 칼로리 브로콜리를 먹는 이유는 대게 다이어트 또는 건강을 위함이라고 생각합니다. 브로콜리는 100g을 기준으로 28kcal의 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 딸기의 칼로리와 유사한 수치로, 칼로리가 낮을 뿐 아니라 부피가 커 포만감이 높기 때문에 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리 효능 브로콜리의 효능에 대해 확실히는 몰라도, 브로콜리가 몸에 좋다는 얘기는 많이 들어보셨다고 생각합니다. 브로콜리의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 효능 1. 다이어트 앞서 말씀드린 것 처럼 브로콜리는 칼로리가 낮은 식품입니다. 또한 브로콜리는 식이섬유가 풍부해.. 2020. 6. 2. 오트밀 칼로리, 효능 정리. 다이어트에 좋은 오트밀 오트밀은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되고, 밭에서 나는 식품 중 영양성분이 가장 많은 것으로 유명합니다. 오트밀에 대해 생소하신 분들이 있을 수 있지만, 해외에서는 오래전부터 아침식사 대용으로 즐겨먹는 식품입니다. 오늘은 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있는 오트밀의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 오트밀 칼로리 오트밀은 귀리의 껍질을 벗겨 볶고, 납작하게 눌러서 만든 식품입니다. 그렇기 때문에 주된 영양성분은 탄수화물이며 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품이지만 칼로리가 높습니다. 오트밀은 100g을 기준으로 372kcal의 열량을 가지고 있습니다. 단순히 칼로리로 비교하면 삼겹살의 칼로리보다 높은 칼로리이지만, 오트밀은 1회를 기준으로 50g 정도 섭취하며 1회 섭취량을 기준으로 180kcal .. 2020. 5. 19. 곤약, 곤약젤리 칼로리!! 다이어트에 도움이 되는 곤약 다이어트에 도움이 된다고 알려진 곤약!! 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 곤약과 곤약젤리의 칼로리와 효능에 대해 알아보려 합니다!! 곤약 칼로리 곤약은 칼로리가 낮은 식품으로 알려져 있습니다. 곤약은 100g에 5kcal라는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있어 오히려 소화하는 데 더 칼로리를 소모한다는 의미에서 마이너스 푸드로 불리기도 합니다. 추가로 칼로리는 낮지만 포만감이 높아 다이어트 중 공복감을 줄여주어 다이어트를 유지하고, 식간에 먹게 될 경우 식사량을 줄일 수 있다는 장점이 있습니다. 곤약은 특유의 향과 조리방법이 불편해 먹기가 힘들었지만, 최근에는 곤약젤리와 같은 먹기 좋은 형태의 제품이 많기 때문에 식사 후, 혹은 식사 전에 과일주스, 프라푸치노와 같은 음료보다 곤약젤리를 먹게 되면 섭취.. 2020. 4. 5. 다이어트에 도움이 되는 현미밥, 현미밥 GI지수와 칼로리 정리!! 여러분 현미밥이 다이어트와 건강에 도움이 된다는 말 한 번씩은 들어보셨을 거라고 생각합니다. 그렇다면 현미밥이 다이어트와 건강에 좋은 이유가 무엇일까요?? 그것은 바로 GI지수(혈당지수)가 쌀밥(백미)과 비교해서 낮기 때문입니다. 그래서 오늘은 다이어트와 건강에 모두 좋은 현미밥의 칼로리와 GI지수에 대해 알아보겠습니다. 현미밥의 GI지수에 대해 알아보기 전, GI지수에 대해 잘 모르시는 분들은 아래 링크를 눌러주세요!! https://dadonam.tistory.com/21 GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋다?? GI지수란?? GI지수에 대한 궁금증 총 정리!! 현대인들의 가장 큰 목표이자 고민 다이어트!! 다이어트에 관심이 있으신 분들은 GI지수에 대해 들어보신 적 있을 것이라고 생각합니다. 그럼.. 2020. 3. 23. 이전 1 다음
