포도당4 포도 칼로리와 효능 정리, 포도는 다이어트에 좋을까? 보기만 해도 기분이 좋아지는 포도!! 과일이 건강에 좋다는 말은 누구나 알고있습니다. 하지만 너무 많이 먹게되면 다이어트에는 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 오늘은 포도의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 포도 효능 효능 1. 피로회복 칼로리는 다른 과일에 비교적 높을 수 있지만, 그만큼 포도당과 과당의 함량이 높아 지친 몸을 빠르게 회복시켜 줄 수 있습니다. 또한 풍부한 수분, 비타민, 각종유기산 역시 피로를 해소해주고 기력을 보충해주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 효능 2. 항암효과 포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 암세포를 제거하는 데 뛰어난 효능을 보이는 성분으로 포도의 껍질 부분에 많이 함유되어, 깨끗이 씻어 껍질째 드시는 것이 좋습니다. 효능 3. 심혈관 질환.. 2020. 6. 3. 이온음료 칼로리, 의외로 칼로리가 높은 식품 이온음료!! 이온음료에는 다양한 종류가 있습니다. 보통 이온음료 광고가 깨끗하고 건강한 느낌을 주기 때문에 몸에 좋고, 다이어트에도 도움이 될 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이온음료는 원래 운동선수들의 운동 기량을 높이기 위해 물에 나트륨, 칼륨 이온과 포도당을 일정 비율로 넣어 수분의 흡수를 증가시키기 위해 개발된 음료입니다. 그렇기 때문에 물 대용으로 먹게 되면 당분과 나트륨의 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 이온음료 칼로리 가끔 이온음료의 칼로리가 없거나 낮을 것이라고 생각하는 경우가 많지만, 이온음료는 부족해진 포도당을 빠르게 공급하는 역할도 있기 때문에 당분이 일정량 함유되어 있습니다. 제품에 따라 칼로리에 차이는 있을 수 있지만 보통 100ml를 기준으로 20~30kcal의 열량을 가지고 있.. 2020. 5. 25. 다이어트에는 설탕보다 올리고당!! 올리고당의 칼로리와 효능정리!! 다이어트에 설탕이 좋지 않다는 사실은 모두가 알고 있는 사실입니다. 하지만 다이어트 중 달콤한 음식을 먹지 않을 수 없고, 음식을 할 때 설탕이 들어가기 마련입니다. 그래서 오늘은 설탕보다는 다이어트에 도움이 될 수 있는 올리고당의 칼로리와 효능에 대해 알아보려 합니다. 올리고당 칼로리 올리고당의 칼로리를 알아보기 전 설탕의 칼로리를 먼저 알아보겠습니다. 설탕 100g의 칼로리는 대략 400kcal입니다. 이와 비교하여 올리고당은 100g에 293kcal라는 비교적 낮은 열량을 가지고 있습니다. 제 포스팅을 많이 보신 분들은 아실 수 있지만, 사실 다이어트에 칼로리만 중요한 것이 아닙니다. 살이 찌는 중요한 요인 중 하나인 GI지수(혈당지수)가 설탕은 거의 100에 가까운 반면, 올리고당의 GI지수는 5.. 2020. 3. 27. 다이어트에 도움이 되는 바나나!! GI지수가 낮은 바나나의 칼로리!! 다이어트에 조금이라도 관심이 있는 분들은 바나나가 다이어트에 도움이 된다는 말을 알고 계실 거라고 생각합니다. 하지만 바나나가 어떤 이유로 다이어트에 도움이 되는지 알면, 다이어트할 때 더욱 도움이 되기 때문에 오늘은 바나나의 칼로리와 GI지수 그리고 바나나가 다이어트에 왜 좋은지에 대해 알아보려 합니다. 바나나의 칼로리 바나나는 기본적으로 칼로리가 낮은 식품은 아닙니다. 바나나 100g은 79kcal의 열량을 가지고 있습니다. 보통 바나나 1개가 100g 근처인 것을 생각하면 바나나 1개의 칼로리는 대략 100kcal로 생각해 볼 수 있습니다. 바나나의 칼로리를 듣고 실망하신 분들이 계실 거라고 생각합니다. 딸기의 칼로리가 100g에 27kcal인 것을 생각해 볼 때 바나나의 칼로리가 그렇게 낮은 편이.. 2020. 2. 19. 이전 1 다음
