전체 글73 토마토 칼로리와 효능 정리, 다이어트에 좋은 토마토!! 여러분 토마토 좋아하시나요?? 토마토는 다소 호불호가 있는 식품이라고 생각하지만, 우리 몸에 주는 효능은 정말 좋은 식품입니다. 그래서 오늘은 샐러드 재료 뿐 아니라, 많은 요리에 사용되는 토마토의 칼로리와 효능에 대해 알아보려 합니다. 토마토 칼로리 다이어트 중 토마토는 아무리 먹어도 살이 안 찐다는 말 들어보셨나요?? 토마토는 포만감이 높고 칼로리가 아주 낮아 다이어트 중 많은 양을 섭취하여도 살이 찌지 않습니다. 실제로 토마토는 100g을 기준으로 14kcal의 아주 낮은 열량을 가지고 있습니다. 무작정 굶는 다이어트는 다이어트에서 가장 중요한 지속하는데 문제가 생기기 때문에, 다이어트를 하시는 분들은 토마토와 같이 몸에는 좋고 칼로리가 낮은 식품을 많이 드시는게 아주 중요합니다. 토마토 효능 효능.. 2022. 4. 9. 크랜베리의 효능과 칼로리!! 붉은보석 크랜베리 붉은 보석이라 불리는 크랜베리!! 크랜베리는 우리에게는 조금 생소할 수 있지만, 크랜베리는 블루베리와 함께 북미에서는 인기 있는 과일 중 하나입니다. 몸에도 좋고 다양한 음식의 재료로 사용되는 크랜베리의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다!! 크랜베리 칼로리 크랜베리는 100g당 47kcal의 열량을 가지고 있습니다. 토마토, 딸기와 같은 저칼로리 과일 채소와 비교하면 높을 수 있지만, 사과의 칼로리 57kcal보다 낮기 때문에 다이어트 중 섭취하더라도 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 크랜베리 효능 효능 1. 비뇨기 질환 예방 크랜베리의 안토시아디닌 성분은 체내에서 박테리아가 부착하는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 실제로 크랜베리는 북아메리카 원주민들의 신장질환 치료제로 사용될 정도로 비뇨기 질환 예방에.. 2020. 12. 9. 올리브 효능과 칼로리 정리!! 다이어트와 건강에 좋은 올리브 올리브는 이탈리아를 대표로 지중해 국가들의 요리에서 빠지지 않고 등장하는 재료입니다. 한국에서는 피자, 샐러드에 주로 사용되며 많은 사랑을 받고 있는 재료입니다. 올리브의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 올리브 칼로리 보통 올리브를 먹는 이유는 다이어트와 건강을 위해서라고 생각합니다. 올리브 100g은 약 72kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 바나나와 비슷한 수준의 열량입니다. 올리브는 전체 열량의 80% 이상이 지방으로 이루어져 있어, 다이어트에 좋지 않다고 생각 할 수 있지만, 대부분이 몸에 좋은 불포화지방으로 섭취하게 되면 다이어트뿐 아니라, 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 올리브 효능 효능 1. 노화 예방 올리브에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 노.. 2020. 10. 25. 초밥 1개 칼로리 정리, 의외로 칼로리가 높은 음식 초밥 여러분 안녕하세요, 다이어트 도와주는 남자 다도남입니다!! 오늘은 많은 분들에게 사랑받는 음식 중 하나인 초밥의 칼로이에 대해 알아보려 합니다. 초밥은 올라가는 재료에 따라 칼로리 차이가 많이 날 수 있는 음식입니다. 그럼 대표적인 초밥들의 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 초밥 1개 칼로리 초밥 1개의 칼로리는 어느정도 될까요?? 단순히 생각해 보아도 초밥 위에 올라가는 재료에 따라 차이가 날 것입니다. 보통 초밥 1개는 50kcal ~ 140kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 밥 한 공기로 10개의 초밥을 만든다고 가정하면 초밥 1개의 밥 칼로리는 대략 30kcal정도로 생각할 수 있습니다. 대표적인 초밥 칼로리 1. 광어 초밥 초밥 하면 가장 먼저 생각나는 초밥이 광어 초밥이라고 생각합니다. 광어.. 2020. 7. 11. 당근의 효능과 칼로리 정리. 다이어트에 좋은 당근!! 여러분 안녕하세요. 다이어트 도와주는 남자 다도남입니다. 오늘은 약간의 호불호가 있을 수 있는 식품이지만, 건강과 다이어트 모두에 도움을 줄 수 있는 당근의 효능과 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 당근 효능 효능 1. 항암효과 당근에는 베타카로틴, 플라보노이드 화합물, 폴리페놀과 같은 항산화 물질들이 함유되어 있습니다. 이 물질들은 체내의 면역체계 강화에 도움을 주고, 활성산소의 활동을 억제하여 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 효능 2. 면역력 강화 최근 코로나로 인해 면역력이 더욱 중요해졌습니다. 당근의 비타민A와 베타카로틴 성분은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 효능 3. 시력 강화 당근에 함유된 베타카로틴 성분은 노인성 백내장, 야맹증, 안구건조증과 같은 질환을 예방하고 개선하는 .. 2020. 7. 9. 소고기 우둔살 칼로리, 단백질 함량 칼로리가 낮은 소고기 부위!! 가장 맛있는 소고기 부위 하면 생각나는 부위는 어디인가요?? 등심, 안심, 채끝 등 다양한 부위가 있지만, 오늘은 지방 함량이 적어 다이어트 중에도 먹을 수 있는 소고기 부위인 우둔살에 대해 알아보려 합니다. 우둔살 칼로리 TV, 유튜브를 보다보면 운동 유튜버들이 소고기를 먹는 장면을 보신 적이 있다고 생각합니다. 소고기는 칼로리가 높은 데 다이어트나 운동 중에 먹으면 안 된다고 생각할 수 있지만, 소고기도 부위마다 칼로리가 달라 지방이 적고 칼로리가 낮은 부위가 있습니다. 소고기 우둔살을 100g을 기분으로 132kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 닭가슴살의 110kcal와 크지 않은 차이로 다이어트 중에 먹어도 좋은 부위입니다. 우둔살 단백질 함량 근성장을 위해 운동을 하는 사람, 다이어트를 하.. 2020. 6. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
