초밥 1개 칼로리 정리, 의외로 칼로리가 높은 음식 초밥

여러분 안녕하세요, 다이어트 도와주는 남자 다도남입니다!! 오늘은 많은 분들에게 사랑받는 음식 중 하나인 초밥의 칼로이에 대해 알아보려 합니다. 초밥은 올라가는 재료에 따라 칼로리 차이가 많이 날 수 있는 음식입니다. 그럼 대표적인 초밥들의 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

초밥 1개 칼로리

초밥 1개의 칼로리는 어느정도 될까요?? 단순히 생각해 보아도 초밥 위에 올라가는 재료에 따라 차이가 날 것입니다. 보통 초밥 1개는 50kcal ~ 140kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 밥 한 공기로 10개의 초밥을 만든다고 가정하면 초밥 1개의 밥 칼로리는 대략 30kcal정도로 생각할 수 있습니다.

 

 

대표적인 초밥 칼로리

1. 광어 초밥

초밥 하면 가장 먼저 생각나는 초밥이 광어 초밥이라고 생각합니다. 광어는 저칼로리 고단백 식품입니다.광어 초밥은 1개에 대략 45kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 광어 초밥은 칼로리가 낮은 편에 속합니다.

 

2. 연어초밥

연어는 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받는 식품입니다. 연어초밥은 1개를 기준으로 대략 50kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 광어 초밥과 함께 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

 

 

해산물은 기본적으로 칼로리가 높지 않은 경우가 많습니다. 따라서 소스가 없는 초밥의 경우 칼로리가 비교적 높지 않으며, 칼로리가 높은 초밥은 대부분 소스의 칼로리입니다. 그렇기 때문에 다이어트 중 초밥이 정말 먹고 싶다면 소스가 올라가지 않은 초밥 위주로 먹게 되면 다이어트를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.