한공기2 밥 한공기 탄수화물양, 칼로리!! 다이어트 식단 꿀팁!! 여러분 밥 좋아하시나요?? 아마 밥을 싫어하는 분은 찾기 힘들 것이라고 생각합니다. 그만큼 한국인 식단에 항상 포함되어 있는 밥이지만, 사실 다이어트로 체지방을 줄이고 싶다면 가장 먼저 줄여야 할 음식이 바로 밥입니다. 그래서 오늘은 밥 한 공기의 탄수화물 양과 칼로리를 알아보고 그 수치를 활용해 다이어트 식단을 짜는 팁에 대해 알아보겠습니다. 밥 한공기 탄수화물 보통 사이즈의 밥 한 공기의 중량은 보통 200g 내외입니다. 이 중량을 기준으로 밥 한공기에는 탄수화물 약 65g 정도가 포함되어 있습니다. 보통 성인이 하루에 섭취해야 하는 최소 탄수화물 양이 100g으로 밥으로 생각할 경우 한 공기 반, 바나나로 생각할 경우 3개 내외 정도의 탄수화물 양이라고 생각할 수 있습니다. 밥 한공기 칼로리 앞서 .. 2020. 3. 4. 사과 한개 칼로리, 탄수화물 정리 다이어트에 도움이 되는 사과 새콤달콤 아삭아삭 맛있는 사과, 가끔 다이어트를 하며 사과의 단맛 때문에 사과를 먹기 꺼려하는 사람들이 있습니다. 그럼 이렇게 달달한 사과의 칼로리와 탄수화물 함량은 어떻게 될까요?? 사과의 칼로리 맛있고 달콤한 사과의 칼로리는 100g에 49kcal입니다. 보통 크기의 사과가 250g인 것을 생각해보면, 사과 한개는 130kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 칼로리가 낮은 과일인 딸기와 비교했을 때 조금 높으며, 바나나의 칼로리보다는 조금 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 사과 탄수화물 사과는 100g에 약 12g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 앞에서 말했던 것처럼 보통 크기의 사과가 250g인 것을 생각하면 사과 한개는 약 30g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이는 밥 반공기 정도에 해당하는 탄.. 2020. 3. 1. 이전 1 다음
