사과 한개 칼로리, 탄수화물 정리 다이어트에 도움이 되는 사과

새콤달콤 아삭아삭 맛있는 사과, 가끔 다이어트를 하며 사과의 단맛 때문에 사과를 먹기 꺼려하는 사람들이 있습니다. 그럼 이렇게 달달한 사과의 칼로리와 탄수화물 함량은 어떻게 될까요??

사과의 칼로리

맛있고 달콤한 사과의 칼로리는 100g에 49kcal입니다. 보통 크기의 사과가 250g인 것을 생각해보면, 사과 한개는 130kcal 정도의 열량을 가지고 있습니다. 칼로리가 낮은 과일인 딸기와 비교했을 때 조금 높으며, 바나나의 칼로리보다는 조금 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

사과 탄수화물

사과는 100g에 약 12g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 앞에서 말했던 것처럼 보통 크기의 사과가 250g인 것을 생각하면 사과 한개는 약 30g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이는 밥 반공기 정도에 해당하는 탄수화물 양입니다. 사과가 단맛을 내는 이유는 당분이며, 당분은 대부분 탄수화물로 이루어져 있습니다. 흔히 다이어트시에 탄수화물을 줄여야 한다는 말을 들어보셨을 거라고 생각합니다. 사과 역시 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 다량으로 섭취하게 되면 다이어트에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.