혈당지수8 다이어트에 도움이 되는 통밀빵, 통밀빵의 칼로리와 GI지수 정리 여러분 빵 좋아하시나요?? 빵돌이, 빵순이라는 말이 생길 정도로 빵은 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품 중 하나입니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 빵을 자주 먹을 수 없습니다. 그래서 오늘은 일반 빵보다 몸에도 좋고, 다이어트에도 좋은 통밀빵의 칼로리와 탄수화물 양, GI지수에 대해 알아보겠습니다. 통밀빵의 칼로리 통밀빵의 칼로리는 100g에 250kcal입니다. 다이어트에 도움이 되는 빵이 생각보다 칼로리가 낮지 않아 실망하시는 분들이 있을 것이라고 생각합니다. 하지만 다이어트에 대해 많이 알아보신 분들은 칼로리가 전부가 아니라는 것을 알것입니다. 통밀빵은 일반 식빵과 비교했을 때 혈당지수(GI지수)가 낮고, 식이섬유가 풍부하다는 장점이 있습니다. 식이섬유는 탄수화물에 포함되지만 사람 몸에는 분해.. 2020. 3. 9. GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋다?? GI지수란?? GI지수에 대한 궁금증 총 정리!! 현대인들의 가장 큰 목표이자 고민 다이어트!! 다이어트에 관심이 있으신 분들은 GI지수에 대해 들어보신 적 있을 것이라고 생각합니다. 그럼 다이어트 전문가, 의사 선생님들이 방송에 나와서 말하는 GI지수는 무엇일까요? 그래서 오늘은 알고 있으면 다이어트에 도움이 되는 GI지수에 대해 알아보겠습니다. GI지수란? GI지수는 음식을 섭취한 후 체내에 흡수되어 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치입니다 (포도당 100g 섭취했을 때 혈당 상승속도 100을 기준으로 다른 음식들의 속도를 상대적인 값으로 나타낸 수치입니다.) GI지수가 중요한 이유 그렇다면 GI지수가 다이어트에 중요한 이유는 무엇일까요?? 우리가 섭취하는 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당의 형태로 흡수되게 됩니다. 이때 혈중 포도당 농도가 상승.. 2020. 3. 7. 이전 1 2 다음
