포도 칼로리와 효능 정리, 포도는 다이어트에 좋을까?

보기만 해도 기분이 좋아지는 포도!! 과일이 건강에 좋다는 말은 누구나 알고있습니다. 하지만 너무 많이 먹게되면 다이어트에는 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 오늘은 포도의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다.

포도 효능

효능 1. 피로회복

칼로리는 다른 과일에 비교적 높을 수 있지만, 그만큼 포도당과 과당의 함량이 높아 지친 몸을 빠르게 회복시켜 줄 수 있습니다. 또한 풍부한 수분, 비타민, 각종유기산 역시 피로를 해소해주고 기력을 보충해주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 2. 항암효과

포도에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 암세포를 제거하는 데 뛰어난 효능을 보이는 성분으로 포도의 껍질 부분에 많이 함유되어, 깨끗이 씻어 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

 

효능 3. 심혈관 질환 예방

포도의 폴라보노이드 성분은 체내에서 혈전이 생기는 것을 막아주어, 뇌졸중, 심근경색과 같은 사망으로 이를 수 있는 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

포도 칼로리

포도는 다른 과일과 비교했을 때 비교적 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 포도는 100g을 기준으로 60kcal의 열량을 가지고 있습니다. 딸기의 27kcal, 참외의 31kcal와 비교하면 조금 높은 칼로리 이며, 사과 57kcal와 비슷한 수준의 열량으로 너무 많은양을 섭취하게 되면 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.