GI지수13 고구마 1개 칼로리, 탄수화물 양 정리, 다이어트에 좋은 고구마 총 정리!! 달콤하고 맛있는 고구마!! 달콤한 맛 때문에 가끔 다이어트에 도움이 되지 않을 것이라고 생각할 수 있지만 고구마는 다이어트 식단으로 많은 사랑을 받는 식품입니다. 가끔 TV에서 연예인들의 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 고구마!! 다이어트 시 고구마를 먹는 이유는 거의 대부분이 탄수화물을 섭취하기 위함입니다. 탄수화물을 많이 먹는 것이 다이어트에 좋지 않지만, 먹지 않을 경우 부작용이 생길 수 있기 때문에, 고구마, 현미와 같은 좋은 탄수화물로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 고구마 1개의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 고구마 1개 칼로리 다이어트에 도움이 되는 고구마이지만, 사실 칼로리 자체가 낮은 것은 아닙니다. 고구마는 100g을 기준으로 131kcal의 열량을 가.. 2020. 3. 14. 다이어트에 도움이 되는 통밀빵, 통밀빵의 칼로리와 GI지수 정리 여러분 빵 좋아하시나요?? 빵돌이, 빵순이라는 말이 생길 정도로 빵은 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품 중 하나입니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 빵을 자주 먹을 수 없습니다. 그래서 오늘은 일반 빵보다 몸에도 좋고, 다이어트에도 좋은 통밀빵의 칼로리와 탄수화물 양, GI지수에 대해 알아보겠습니다. 통밀빵의 칼로리 통밀빵의 칼로리는 100g에 250kcal입니다. 다이어트에 도움이 되는 빵이 생각보다 칼로리가 낮지 않아 실망하시는 분들이 있을 것이라고 생각합니다. 하지만 다이어트에 대해 많이 알아보신 분들은 칼로리가 전부가 아니라는 것을 알것입니다. 통밀빵은 일반 식빵과 비교했을 때 혈당지수(GI지수)가 낮고, 식이섬유가 풍부하다는 장점이 있습니다. 식이섬유는 탄수화물에 포함되지만 사람 몸에는 분해.. 2020. 3. 9. GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋다?? GI지수란?? GI지수에 대한 궁금증 총 정리!! 현대인들의 가장 큰 목표이자 고민 다이어트!! 다이어트에 관심이 있으신 분들은 GI지수에 대해 들어보신 적 있을 것이라고 생각합니다. 그럼 다이어트 전문가, 의사 선생님들이 방송에 나와서 말하는 GI지수는 무엇일까요? 그래서 오늘은 알고 있으면 다이어트에 도움이 되는 GI지수에 대해 알아보겠습니다. GI지수란? GI지수는 음식을 섭취한 후 체내에 흡수되어 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치입니다 (포도당 100g 섭취했을 때 혈당 상승속도 100을 기준으로 다른 음식들의 속도를 상대적인 값으로 나타낸 수치입니다.) GI지수가 중요한 이유 그렇다면 GI지수가 다이어트에 중요한 이유는 무엇일까요?? 우리가 섭취하는 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당의 형태로 흡수되게 됩니다. 이때 혈중 포도당 농도가 상승.. 2020. 3. 7. 감자 1개 탄수화물, 칼로리!! 다이어트 시 알고있으면 좋은 정보!! 햄버거와 함께 먹는 감자튀김, 휴게소 호두과자의 라이벌 통감자, 짭짤하고 고소한 감자칩 등 다양한 형태로 우리는 감자를 먹고 있습니다. 비슷한 고구마의 경우 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 반면 감자의 경우 다이어트 식단으로 먹는 분들이 많이는 없습니다. 그래서 오늘은 감자 1개의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 감자 1개 탄수화물 다이어트 중 감자를 먹게되면 그 이유는 아마 탄수화물 섭취를 위함 일 것입니다. 감자의 영양성분 중 대부분은 탄수화물로 감자 1개는 약 32g의 탄수화물을 가지고 있습니다. 보통 밥 한공기의 탄수화물이 65g인 것을 생각하면 밥 반공기 정도의 탄수화물 양이라고 생각할 수 있습니다. 감자 1개 칼로리 감자는 칼로리가 낮은 식품으로 알려져 있습니다. 감자 100.. 2020. 3. 3. 블루베리 칼로리와 효능, 다이어트에 좋은 블루베리!! 새콤달콤 맛있는 블루베리!! 블루베리는 최근 들어 케이크, 스무디 등 다양한 형태로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 흔히 과일의 단맛 때문에 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각하는 분들이 많이 계시지만, 블루베리는 딸기, 체리와 함께 단맛이 있지만 GI지수가 낮은 과일으로 다이어트 시 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리의 칼로리 새콤달콤 맛있는 블루베리의 칼로리는 어느 정도 될까요? 블루베리 100g의 칼로리는 45kcal입니다. 100g에 45kcal는 딸기의 칼로리 27kcal보다 조금 더 높은 칼로리로 생각할 수 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮을 뿐 아니라 앞서 말씀드린 것처럼 GI지수가 낮아 다이어트에 추가적인 도움이 될 수 있습니다. 블루베리의 효능 1. 다이어트 앞서 계속해서 .. 2020. 2. 29. 바나나 1개 칼로리, GI지수가 낮아 다이어트에 좋은 바나나!! 달달하고 맛있는 바나나!! 보기만 해도 기분이 좋아지는 바나나 여러분도 좋아하시나요?? 많은 분들에게 사랑받는 바나나는 사실 다이어트에 아주 좋은 식품입니다. 흔히 다이어트에 관심이 있는 분들은 바나나가 다이어트에 좋다는 말을 들어보셨을 꺼라고 생각합니다. 그래서 오늘은 바나나 1개의 칼로리와 바나나가 어떤 이유로 다이어트에 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 바나나 1개 칼로리 바나나는 다이어트에 도움이 되기 때문에 칼로리가 낮을 것이라고 생각하시는 분들이 있습니다. 하지만 바나나는 과일중에서 칼로리가 낮은편에 속하는 과일은 아닙니다. 바나나 100g의 칼로리는 약 79kcal입니다. 딸기 100g의 칼로리가 27kcal인 것을 생각하면 비교적 높은 칼로리입니다. 보통 크기의 바나나는 약 120g~1.. 2020. 2. 25. 이전 1 2 3 다음
