단호박 탄수화물양, 칼로리 정리!! 다이어트에 도움이 되는 단호박!!

달콤하고 맛있는 단호박!! 여러분도 단호박 좋아하시나요?? 호불호가 있지만, 많은 분들에게 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 단호박입니다. 맛있는 단호박이 사실 다이어트에도 큰 도움이 되어, 연예인들의 다이어트 식단에 고구마와 함께 빠지지 않고 등장하는 식품이기도 합니다. 그래서 오늘은 단호박의 탄수화물 양과 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

단호박 탄수화물 양

다이어트 중 탄수화물을 먹는 이유는 대게 탄수화물 섭취를 하기 위함입니다. 단호박은 GI지수(혈당지수)가 낮아 밥 대용으로 섭취할 경우 같은양을 먹어도 살이 덜 찌는 효과가 있습니다. 단호박은 100g당 약 20g의 탄수화물을 포함하고 있으며 이는 밥 1/3공기의 탄수화물 양으로 식단을 편성할 때 참고하시면 좋습니다.

 

추가로 GI지수(혈당지수)에 대해 추가로 궁금하신 분들은 다음 링크를 눌러주세요!!

https://dadonam.tistory.com/21

GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋다?? GI지수란?? GI지수에 대한 궁금증 총 정리!!

단호박 칼로리

많은 분들이 궁금해 하는 단호박 칼로리입니다. 단호박 100g은 70kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 바나나와 비슷한 칼로리이며, 다이어트에 중요한 혈당지수 또한 바나나와 비슷한 수준으로, 다이어트 중 식사대용으로 혹은 식사량을 줄이는 목적으로 단호박을 드시는 것은 다이어트와 건강 모두에 좋을 수 있습니다. 추가로 단호박에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 추가적인 도움을 줄 수 있습니다.

 

단호박이 다이어트에 좋은것은 사실이지만, 사실 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 그렇기 때문에 다이어트 중이라고 해도 아예 섭취를 하지 않는 것보다는, 100g을 기준으로 혈당지수가 낮은 좋은 탄수화물을 위주로 섭취하는 것이 다이어트를 지속하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.