조개 칼로리와 단백질 함량, 다이어트에 도움이 되는 조개구이!!

다양한 음식으로 사랑받는 조개!! 칼로리를 생각하지 않고 먹었던 조개이지만, 사실 조개는 칼로리가 아주 낮은 식품입니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 조개의 칼로리와 단백질 함량에 대해 알아보려 합니다.

조개 칼로리

대부분의 해산물은 육지의 고기보다 칼로리가 낮은 경향이 있습니다. 조개 역시 칼로리가 아주 낮은 식품으로 조개는 100g을 기준으로 49kcal의 열량을 가지고 있습니다. 삼겹살의 칼로리 350kcal와 비교할 경우 1/7 정도의 아주 낮은 칼로리이며, 다이어트에 도움이 된다고 알려진 닭가슴살 110kcal와 비교해도 절반 정도의 칼로리입니다. 조개는 칼로리가 낮을 뿐 아니라, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분 섭취에도 도움을 줄 수 있습니다.

조개 단백질 함량

조개는 칼로리는 낮은 식품이지만, 단백질 함량이 풍부한 식품입니다. 조개 100g에는 7g의 단백질이 포함되어 있습니다. 계란 1개의 단백질 함량이 7g 정도인 것을 생각하면 상당히 많은 단백질 함량이라고 생각할 수 있습니다. 또한 단백질 분 아니라, 지방과 탄수화물의 함량이 적고 비타민과 무기질의 함량이 높아 다이어트는 물론 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.