육회 단백질, 칼로리 총 정리!! 맛있는 육회 알고먹자!!

약간의 호불호는 있을 수 있지만, 대부분의 사람들이 정말 좋아하는 육회!! 어린아이들은 육회를 좋아하는 경우가 많지 않지만, 사회생활을 하다 보면 자연스럽게 육회를 먹는 자리가 생기기 마련입니다. 그래서 오늘은 육회의 칼로리와 단백질 함량에 대해 알아보겠습니다.

육회 칼로리

다이어트를 하시는 분들은 회식을 하게 되면, 난감할 수 있습니다. 하지만 육회가 있다면 어느정도는 먹어도 좋습니다. 육회는 100g에 150kcal의 열량을 가지고 있습니다. 기본적으로 육회는 고기이기 때문에 단백질 함량이 높아 다이어트 중에도 어느 정도는 섭취해도 좋습니다. 하지만 육회에는 다양한 양념이 들어가 당분 함량이 높아 너무 많이 먹게 되면 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

육회 단백질

다이어트와 운동 모두에 단백질은 필수적인 영양성분입니다. 고기, 생선은 기본적으로 단백질 함량이 높은 식품입니다. 육회는 100g당 15g의 단백질을 포함하고 있습니다. 계란 1개의 단백질 함량이 7g 내외인 것을 생각할 때 낮은 단백질 함량은 아니지만, 앞서 말씀드린대로 양념과 같은 당분이 많이 함유되어 있는 육회는 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 직장인들은 매번 식단을 지키기 힘든 경우가 많기 때문에 식사 자리에 육회가 있다면, 육회 위주로 조금씩 먹는 것은 다이어트 유지에 있어서 도움이 될 수 있습니다.