오징어 칼로리, 단백질 함량!! 다이어트에 좋은 오징어

여러분 오징어 좋아하시나요?? 쫄깃하고 고소한 오징어가 사실 단백질 함량이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트와 근력운동에 모두 도움을 줄 수 있습니다. 마른오징어, 각 종 요리에 재료로 사용되는 오징어!! 오늘은 다이어트와 건강 모두에 도움이 될 수 있는 오징어의 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

오징어 칼로리

대부분의 해산물이 칼로리가 낮은 것 처럼, 오징어도 칼로리가 낮은 식품입니다. 오징어는 100g에 87kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 바나나와 거의 비슷한 수준으로 아주 낮은 칼로리입니다. 대표적인 고단백 저칼로리 식품인 닭가슴살이 100g에 110kcal인 것을 생각하면 정말 낮은 칼로리로 생각할 수 있습니다. 오징어는 칼로리가 낮을 뿐 아니라 박카스에 포함되어있는 타우린 성분이 풍부하여 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

오징어 단백질 함량

앞서 알아본 것 처럼 오징어는 칼로리가 낮은 식품입니다. 칼로리는 낮은 식품이지만 단백질 함량은 높습니다. 오징어는 100g을 기준으로 약 18g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이렇게 오징어에는 당분과 지질의 함량이 낮고 단백질 함량이 낮아 다이어트와 근 합성에 모두 도움을 줄 수 있습니다. 가끔 오징어의 콜레스테롤 수치가 높아 잘 먹지 않는 분들이 있습니다. 오징어의 콜레스테롤 수치가 높은 것은 사실이지만, 오징어에는 앞서 말씀드린 것처럼 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 체내에서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 너무 많이 먹는 것이 아니라면 콜레스테롤 수치 걱정은 줄이셔도 됩니다.