수박 1통 칼로리, 효능 여름 제철과일 수박 칼로리

아삭하고 달콤한 수박은 여름철 하면 가장 먼저 생각나는 과일 중 하나입니다. 수박이 과일이라고 하면 어색할 수 있지만, 수박은 과일 채소로 분류된다고 합니다. 그래서 오늘은 더운 여름 시원하게 갈증을 해결해 주고 맛도 있는 수박의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다.

수박 1통 칼로리

수박은 100g을 31kcal의 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 수박의 수분 함량이 높기 때문입니다. 이를 기준으로 수박 1통은 대략 1000kcal 내외로 생각해 볼 수 있습니다. 보통 수박을 먹을 경우 1통을 다 먹는 경우는 거의 없기 때문에 여름철 수박을 먹을 때 칼로리는 크게 걱정은 안 하고 섭취해도 좋을 것 같습니다. 하지만 수분함량만큼 당분의 함량도 어느 정도 있기 때문에 너무 많은 양을 먹을 경우 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

수박 효능

효능 1. 항산화 효과

토마토에는 항산화에 도움을 주는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 수박은 이렇게 라이코펜 함량이 높은 토마토보다 더 많은 라이코펜을 함유하고 있어 항산화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

효능 2. 수분공급

수박은 대부분이 수분으로 이루어져 있는 과일입니다. 여름철에 야외 활동, 혹은 실내에서도 체내 수분 배출량이 증가하기 때문에 수박은 여름철 수분 공급에 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 3. 천연 정력제

보통 남성분들이 아르기닌이 정력에 좋다고 하여 섭취하는 경우가 많이 있습니다. 수박의 껍질 부분에는 시트룰린이라는 아르기닌의 전구체가 다량으로 함유되어 수박을 먹을 때 껍질 부분까지 함께 먹게 되면 남성의 정력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.