문어 칼로리, 단백질 함량. 다이어트에 좋은 문어!!

오징어와 함께 저칼로리 고단백 식품으로 유명한 문어!! 쫄깃한 식감으로 많은 사랑을 받는 문어는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트, 근력운동을 하시는 분들이 섭취하면 아주 좋은 식품입니다. 그래서 오늘은 문어의 단백질 함량과 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

문어 칼로리

다이어트를 하시는 분들이 가장 중요하게 생각하는 것이 칼로리입니다. 칼로리만 낮다고 좋은 식품은 아니지만, 그래도 칼로리가 낮으면 살이 찔 확률이 낮은 것은 사실입니다. 문어는 100g을 기준으로 74kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 오징어의 87kcal와 비교하였을 때 비슷하거나 조금 낮은 칼로리입니다. 

 

 

문어 단백질 함량

다이어트를 원하는 사람, 근력운동으로 근육을 키우는 사람의 공통적인 목표는 역시 체지방을 줄이고, 근육량을 늘리거나 유지하는 것입니다. 그러기 위해서는 양질의 단백질을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 100g에 74kcal인 문어는 100g을 기준으로 25g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질 1g이 4kcal인 것을 생각할 때 지방과 탄수화물은 거의 없고 대부분 단백질로 이루어진 고단백 식품입니다. 이렇게 문어는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높을 뿐 아니라 다양한 효능이 있습니다. 그중 박카스에 함유되어 있는 성분인 타우린이 풍부하여 체내에 쌓인 피로물질은 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.