로메인 효능, 칼로리 정리. 다이어트에 좋은 로메인!!

여러분 로메인 좋아하시나요?? 청상추와 비슷하게 생긴 로메인은 샐러드 재료, 샌드위치 재료 등으로 많은 사람들에게 사랑을 받는 채소 중 하나입니다. 그래서 오늘은 로메인의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

로메인 칼로리

사실 녹색 채소는 아무리 먹어도 살이 찌기 힘든 식품입니다. 기본적으로 칼로리가 낮고 부피가 커 포만감이 높기 때문입니다. 그래서 녹색 채소는 칼로리를 걱정하지 않고 먹어도 되지만, 로메인의 칼로리에 대해 알아보면 로메인은 100g을 기준으로 29kcal의 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 대부분의 과일보다 낮은 칼로리이기 때문에 로메인을 먹을 때에는 칼로리 걱정은 하지 않고 먹어도 좋습니다.

로메인 효능

야채, 과일을 먹는 이유는 맛도 맛이지만, 야채와 과일이 가지고 있는 비타민과 같은 영양성분을 섭취하기 위함입니다. 로메인 역시 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

효능 1. 불면증 개선

현대인은 지속적인 미디어 노출과 과도한 스트레스로 인해 불면증을 가지고 있는 사람들이 점점 증가하고 있습니다. 로메인의 락투신 성분은 숙면에 도움을 주어 스트레스와 피로감을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 2. 피부미용

비타민은 과일에만 풍부하다고 생각할 수 있지만, 로메인에도 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 비타민은 건조한 피부를 촉촉하게 만들어주고, 피부 노화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 3. 눈 건강

현대인들은 과도한 미디어 시청, 미세먼지 등으로 안구건조증을 겪는 경우가 많습니다. 로메인의 베타카로틴 성분은 야맹증과 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 로메인 이외에 베타카로틴이 풍부한 식품은 블루베리, 시금치, 당근 등이 있습니다.