다크초콜릿 칼로리와 효능, 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있는 다크초콜릿

다이어트 중 가장 먹고 싶은 음식에는 어떤 음식이 있나요?? 많은 대답이 나올 수 있지만, 초콜릿이 빠질 수 없다고 생각합니다. 달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑받는 초콜릿!! 초콜릿이 칼로리가 높은 것은 사실이지만 다크 초콜릿은 적정량을 먹으면 건강과 다이어트 모두에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 다크 초콜릿의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다.

다크 초콜릿 칼로리

초콜릿은 카카오 열매로 만들어지게 되며, 주된 영양성분은 탄수화물과 지방입니다. 그렇기 때문에 아몬드와 같은 견과류처럼 칼로리가 비교적 높은 식품입니다. 다크 초콜릿은 100g을 기준으로 대략 600kcal의 열량을 가지고 있습니다. 상당히 높은 칼로리이지만, 포만감이 높고 몸에 좋은 지방이 함유되어 적정량을 먹게 되면 다이어트와 건강 모두에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

다크초콜릿 효능

효능 1. 항산화 효과

다크 초콜릿에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 2. 스트레스 감소

현대인들은 스트레스를 많이 받는 환경에 노출되기 쉽습니다. 다크 초콜릿은 스트레스를 유발하는 물질인 코르티솔의 수치를 낮춰주어 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 3. 집중력 향상

다크 초콜릿에 함유된 테오브로민 성분은 집중력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

효능 4. 다이어트

앞서 알아본 것처럼 다크 초콜릿은 칼로리가 낮은 식품은 아니지만, 몸에 좋은 지방이 함유되어 건강에 도움이 되는 것은 물론 포만감을 높여주고 식욕을 억제하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.