망고 칼로리와 효능, 망고는 다이어트에 도움이 될까?

보기만 해도 시원하고 달달해지는 것 같은 과일 망고!! 예전에는 조금 생소한 과일일 수 있지만, 최근에는 망고주스, 망고빙수 등 다양한 형태로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 그래서 오늘은 망고의 칼로리와 효능에 대해 알아보려 합니다.

망고 칼로리

망고는 아주 달콤한 과일으로 칼로리가 다른 과일보다는 비교적 높은 과일입니다. 망고는 100g을 기준으로 68kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 사과와 바나나의 중간정도 칼로리로 생각할 수 있으며, 과도하게 섭취할 경우 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.

 

 

망고 효능

망고의 칼로리가 조금은 높을 수 있지만, 망고에는 다양한 영양성분이 함유되어 우리 건강과 다이어트 모두에 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 1. 눈 건강

망고에는 베타카로틴, 제아잔틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 비타민A로 전환되어 눈 점막을 보호하고, 강화하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 2. 암 예방

망고에는 베타카로틴, 비타민, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며, 이 성분들은 체내 유해 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 막아주고, 면역력을 향상시켜 세포의 변이로 인해 암세포가 생성되는 것을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 3. 다이어트

망고는 칼로리가 비교적 높은 식품이지만, 섬유질이 풍부하여 포만감이 높고 장 건강에 도움을 주어 소화기능 개선에 도움을 주고 이는 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

효능 4. 불면증 예방

망고에는 비타민B6가 함유되어 있는데, 이 성분은 수면호르몬인 멜라토닌이 생성되는 데 필요한 물질으로 망고를 섭취하게 되면, 불면증 예방과 우울감 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.