크랜베리의 효능과 칼로리!! 붉은보석 크랜베리

붉은 보석이라 불리는 크랜베리!! 크랜베리는 우리에게는 조금 생소할 수 있지만, 크랜베리는 블루베리와 함께 북미에서는 인기 있는 과일 중 하나입니다. 몸에도 좋고 다양한 음식의 재료로 사용되는 크랜베리의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다!!

크랜베리 칼로리

크랜베리는 100g당 47kcal의 열량을 가지고 있습니다. 토마토, 딸기와 같은 저칼로리 과일 채소와 비교하면 높을 수 있지만, 사과의 칼로리 57kcal보다 낮기 때문에 다이어트 중 섭취하더라도 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

 

 

크랜베리 효능

효능 1. 비뇨기 질환 예방

크랜베리의 안토시아디닌 성분은 체내에서 박테리아가 부착하는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 실제로 크랜베리는 북아메리카 원주민들의 신장질환 치료제로 사용될 정도로 비뇨기 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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효능 2. 치아 건강

크랜베리의 안토시아디닌 성분은 박테리아가 치아에 결합하는 것을 억제하여 플라그가 성장하는 것을 막고, 치아 건강과 치아 미백 모두에 도움을 줄 수 있습니다.

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효능 3. 노화 방지

크랜베리에는 비타민C, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 효과를 통해 피부가 노화되는 것을 억제하여 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.