토마토 칼로리와 효능 정리, 다이어트에 좋은 토마토!!

여러분 토마토 좋아하시나요?? 토마토는 다소 호불호가 있는 식품이라고 생각하지만, 우리 몸에 주는 효능은 정말 좋은 식품입니다. 그래서 오늘은 샐러드 재료 뿐 아니라, 많은 요리에 사용되는 토마토의 칼로리와 효능에 대해 알아보려 합니다.

 

토마토 칼로리

다이어트 중 토마토는 아무리 먹어도 살이 안 찐다는 말 들어보셨나요?? 토마토는 포만감이 높고 칼로리가 아주 낮아 다이어트 중 많은 양을 섭취하여도 살이 찌지 않습니다. 실제로 토마토는 100g을 기준으로 14kcal의 아주 낮은 열량을 가지고 있습니다. 무작정 굶는 다이어트는 다이어트에서 가장 중요한 지속하는데 문제가 생기기 때문에, 다이어트를 하시는 분들은 토마토와 같이 몸에는 좋고 칼로리가 낮은 식품을 많이 드시는게 아주 중요합니다.

 

 

토마토 효능

효능 1. 항암효과

토마토에는 리코펜이라는 성분이 함유되어 있습니다. 리코펜 성분은 체내에서 암세포의 성장을 억제하여 천연 항암제 역할을 하여 전립선, 위암과 같은 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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효능 2. 나트륨 배출

한국은 특히 나트륨 섭취가 높은 국가입니다. 토마토에 풍부한 칼륨은 체내의 나트륨을 밖으로 배출하는 데 도움을 주어 고혈압과 같은 성인병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

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효능 3. 눈 건강

토마토에는 눈 건강에 좋은 비타민A와 베타카로틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 시력 개선과 야맹증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.