탄수화물22 단호박 탄수화물양, 칼로리 정리!! 다이어트에 도움이 되는 단호박!! 달콤하고 맛있는 단호박!! 여러분도 단호박 좋아하시나요?? 호불호가 있지만, 많은 분들에게 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 단호박입니다. 맛있는 단호박이 사실 다이어트에도 큰 도움이 되어, 연예인들의 다이어트 식단에 고구마와 함께 빠지지 않고 등장하는 식품이기도 합니다. 그래서 오늘은 단호박의 탄수화물 양과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 단호박 탄수화물 양 다이어트 중 탄수화물을 먹는 이유는 대게 탄수화물 섭취를 하기 위함입니다. 단호박은 GI지수(혈당지수)가 낮아 밥 대용으로 섭취할 경우 같은양을 먹어도 살이 덜 찌는 효과가 있습니다. 단호박은 100g당 약 20g의 탄수화물을 포함하고 있으며 이는 밥 1/3공기의 탄수화물 양으로 식단을 편성할 때 참고하시면 좋습니다. 추가로 GI지수(혈당지수)에.. 2020. 3. 24. 다이어트에 도움이 되는, 바나나 1개 칼로리와 탄수화물 양!! 여러분 바나나 좋아하시나요?? 보기만 해도 기분이 좋아지는 바나나!! 달콤하고 맛있는 바나나가 다이어트에도 큰 도움이 된다는 사실!! 연예인 다이어트 식단에 고구마와 바나나가 자주 등장하는 것처럼 바나나는 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 바나나의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 바나나 1개 칼로리 바나나의 칼로리는 100g에 79kcal입니다. 보통 시장에서 볼 수 있는 평균적인 크기의 바나나가 껍질을 제외하고 1개에 100g정도의 중량을 가지고 있는 것을 생각할 때 바나나 1개의 칼로리는 80kcal 정도로 생각하는 것이 좋습니다. 바나나는 달콤한 맛으로 다이어트 중 기분전환에 도움을 줄 수 있을 뿐 아니라, 고구마와 마찬가지로 혈당지수가.. 2020. 3. 22. 고구마 1개 칼로리, 탄수화물 양 정리, 다이어트에 좋은 고구마 총 정리!! 달콤하고 맛있는 고구마!! 달콤한 맛 때문에 가끔 다이어트에 도움이 되지 않을 것이라고 생각할 수 있지만 고구마는 다이어트 식단으로 많은 사랑을 받는 식품입니다. 가끔 TV에서 연예인들의 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 고구마!! 다이어트 시 고구마를 먹는 이유는 거의 대부분이 탄수화물을 섭취하기 위함입니다. 탄수화물을 많이 먹는 것이 다이어트에 좋지 않지만, 먹지 않을 경우 부작용이 생길 수 있기 때문에, 고구마, 현미와 같은 좋은 탄수화물로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 고구마 1개의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 고구마 1개 칼로리 다이어트에 도움이 되는 고구마이지만, 사실 칼로리 자체가 낮은 것은 아닙니다. 고구마는 100g을 기준으로 131kcal의 열량을 가.. 2020. 3. 14. 고등어의 칼로리와 단백질 함량! 단백질 함량이 높고, 면역력에 도움이 되는 고등어!! 밥과 함께 먹다 보면 밥 한 그릇은 뚝딱 먹게 만드는 고등어!! 맛있는 고등어가 사실 단백질 함량이 높고 칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 면역력 향상에도 도움이 된다는 사실!! 최근 코로나 19로 인해 면역력이 중요한 만큼 오늘은 다이어트와 먼 역력 모두에 도움을 줄 수 있는 고등어의 칼로리와 단백질 함량에 대해 알아보겠습니다. 고등어의 칼로리 고등어 100g은 약 170kcal의 열량을 가지고 있습니다. 이는 닭가슴살 보다는 조금 높은 편이지만, 소고기 토시살, 돼지고기 뒷다리살과 같이 지방이 적은 부위와 거의 비슷한 칼로리입니다. 지방이 많은 삼겹살과 비교할 때 절반 정도의 칼로리로 생각하는 것이 좋습니다. 육류 중에서는 상당히 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 닭가슴살과 비교해서 칼로리.. 2020. 3. 13. 딸기 1개 칼로리, 효능!! 다이어트에 좋은 딸기 보기만 해도 기분이 좋아지는 과일 딸기!! 달콤한 맛 때문에 다이어트에 도움이 안 될 것이라고 생각하시는 분들이 있을 수 있지만, 딸기는 다이어트에 좋은 과일입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 과일 딸기의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 딸기 1개 칼로리 딸기 100g의 칼로리는 대략 27kcal입니다. 이는 바나나 칼로리의 1/3수준이며 과일 중에서는 거의 가장 낮은 칼로리를 가지고 있다고 생각해도 무방합니다. 보통 크기의 딸기 6개 정도가 100g인 것을 생각할 때 딸기 1개의 칼로리는 대략 5~6kcal 정도로 생각할 수 있습니다. 딸기의 효능 1. 다이어트 앞서 말씀드린 것 처럼 딸기는 칼로리가 아주 낮은 과일입니다. 딸기는 칼로리가 아주 낮고, 포만감이 큰 과일로 다이어트 중 섭취하게 되면 부.. 2020. 3. 11. 다이어트에 도움이 되는 통밀빵, 통밀빵의 칼로리와 GI지수 정리 여러분 빵 좋아하시나요?? 빵돌이, 빵순이라는 말이 생길 정도로 빵은 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품 중 하나입니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 빵을 자주 먹을 수 없습니다. 그래서 오늘은 일반 빵보다 몸에도 좋고, 다이어트에도 좋은 통밀빵의 칼로리와 탄수화물 양, GI지수에 대해 알아보겠습니다. 통밀빵의 칼로리 통밀빵의 칼로리는 100g에 250kcal입니다. 다이어트에 도움이 되는 빵이 생각보다 칼로리가 낮지 않아 실망하시는 분들이 있을 것이라고 생각합니다. 하지만 다이어트에 대해 많이 알아보신 분들은 칼로리가 전부가 아니라는 것을 알것입니다. 통밀빵은 일반 식빵과 비교했을 때 혈당지수(GI지수)가 낮고, 식이섬유가 풍부하다는 장점이 있습니다. 식이섬유는 탄수화물에 포함되지만 사람 몸에는 분해.. 2020. 3. 9. 이전 1 2 3 4 다음
