아보카도 1개 칼로리, 알고 먹어야 다이어트에 도움 된다!!

아보카도에 대해 아직 생소하신 분들이 있을 거라고 생각합니다. 하지만 최근에는 많은 분들이 건강을 위해서 아보카도를 많이 찾고 있습니다. 아보카도는 숲 속의 버터로 불리며 과일 중에 보기 드물게 몸에 좋은 지방을 다량 함유하고 있는 과일입니다. 하지만 지방이 많이 함유되어 있다는 말은 칼로리가 높다는 말과 같은 말입니다. 그래서 오늘은 알고 먹으면 건강과 다이어트 모두 도움이 되는 아보카도의 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

아보카도 칼로리

아보카도는 앞에서 말한 것 처럼 몸에 좋은 지방이 많이 함유된 과일입니다. 그렇기 때문에 칼로리가 높은 편에 속하는 과일입니다. 아보카도 100g의 칼로리는 187kcal입니다. 흔히 과일중에서 칼로리가 높다는 바나나의 칼로리가 100g에 79kcal인 것을 생각해 볼때 상당히 높은 칼로리이며 보통 소고기 토시살이 100g의 칼로리가 180kcal입니다. 보통 크기의 아보카도 1개의 중량이 140g으로 아보카도 1개의 칼로리는 대략 260kcal 정도입니다.

칼로리가 높은데 다이어트에 도움이 된다?

보통 칼로리가 높은 음식은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 하지만 아보카도의 경우 몸에 좋은 지방이 다량 함유되어 있으며 이외에도 무기질, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분 공급에 도움을 주고 식이섬유는 포만감에 도움을 줄 수 있습니다. 추가로 아보카도는 식욕을 억제하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 칼로리는 높지만 다이어트시 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 아보카도를 간식으로 1개 이상 먹게 되면 칼로리를 과잉 섭취할 수 있기 때문에 아보카도를 식사 대용으로 혹은 식사 전 간식으로 먹고 식사량을 줄이는 것이 건강과 다이어트 모두에 도움이 될 수 있는 아보카도 섭취 방법입니다.