닭가슴살 1개 칼로리, 단백질!! 다이어트와 근성장 모두 도움을 주는 닭가슴살!!

다이어트에 관심이 없는 사람들, 운동을 하지 않는 사람들도 다이어트과 근성장에 닭가슴살이 도움이 된다는 말을 자주 들어보셨을 거라고 생각합니다. 닭가슴살이 다이어트와 근성장에 도움을 주는 것은 분명한 사실이지만 사실 닭가슴살은 우리가 흔히 좋아하는 삼겹살, 치킨, 피자와 비교했을 때 맛있는 편이 아닙니다. 그렇기 때문에 닭가슴살이 어떤 이유로 다이어트와 근성장에 도움을 주는지를 알게 되면 닭가슴살을 먹는데 조금 더 도움이 될 것이라고 생각합니다.

닭가슴살 1개의 칼로리와 단백질 함량

닭가슴살은 흔히 알려진 것 처럼 저지방 고단백 식품입니다. 위의 사진에서 확인할 수 있는 것처럼 삼겹살과 같은 고기와는 다르게 지방이 거의 없는 것을 볼 수 있습니다. 이러한 닭가슴살의 칼로리는 100g당 98kcal입니다. 보통 닭가슴살 1개의 중량이 100g내외 인것을 생각하면 닭가슴살 1개의 칼로리 역시 생각하면 좋습니다. 삼겹살의 칼로리가 100g에 348kcal인 것을 생각하면 정말 낮은 칼로리로 생각할 수 있습니다. 이렇게 칼로리가 낮은 닭가슴살이지만 단백질 함량은 결코 낮지 않습니다. 닭가슴살 100g에는 보통 23g의 단백질이 포함되어 있습니다. 단일 식품으로는 모든 식품 중 가장 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다.

닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유

닭가슴살은 대부분이 단백질로 이루어진 식품으로 용량 대비 칼로리가 낮고 포만감이 높다는 장점이 있습니다. 다이어트를 진행할 때 단순히 굶기만 하면 살이 빠지더라도 피부의 탄력을 잃고 살이 늘어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를 하더라도 항상 운동은 병행해야 하며, 운동으로 근육에 상처가 생긴 경우 단백질을 충분히 섭취하여야 근 합성이 이루어지기 때문에 닭가슴살을 꼭 먹어줘야 합니다. 사실 닭가슴살 이외에도 단백질을 섭취할 수 있다면 다른 식품으로 대체해도 좋지만, 다이어트 식단에 가장 중요한 것은 간편하고 쉽게 구할 수 있어야 합니다. 다른 단백질 식품인 소고기, 어류와 비교했을 때 닭가슴살은 가격이 저렴하며, 최근 다양한 닭가슴살 제품들이 출시되고 있어 섭취의 편의성까지 높여 다이어트를 꾸준히 지속하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.