이온음료 칼로리, 의외로 칼로리가 높은 식품 이온음료!!

이온음료에는 다양한 종류가 있습니다. 보통 이온음료 광고가 깨끗하고 건강한 느낌을 주기 때문에 몸에 좋고, 다이어트에도 도움이 될 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이온음료는 원래 운동선수들의 운동 기량을 높이기 위해 물에 나트륨, 칼륨 이온과 포도당을 일정 비율로 넣어 수분의 흡수를 증가시키기 위해 개발된 음료입니다. 그렇기 때문에 물 대용으로 먹게 되면 당분과 나트륨의 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.

 

 

이온음료 칼로리

가끔 이온음료의 칼로리가 없거나 낮을 것이라고 생각하는 경우가 많지만, 이온음료는 부족해진 포도당을 빠르게 공급하는 역할도 있기 때문에 당분이 일정량 함유되어 있습니다. 제품에 따라 칼로리에 차이는 있을 수 있지만 보통 100ml를 기준으로 20~30kcal의 열량을 가지고 있습니다. 적은 칼로리로 생각할 수 있지만, 1L를 기준으로 200~300kcal의 열량으로 물 대용으로 마시기에는 칼로리가 높습니다.

이온음료가 필요한 경우

앞서 이온음료는 운동선수를 위해 개발 된 음료라고 말씀드렸습니다. 이온음료에는 1캔당 평균 120mg정도의 나트륨이 함유되어 많이 마시게 되면 나트륨 과다 섭취의 위험이 있을 수 있습니다. 그러므로 이온음료는 강도 높은 운동을 하는 경우, 높은 온도에서 장시간 노동을 하는 경우에 효과적일 수 있으며, 이외에 가벼운 운동의 경우 이온음료를 굳이 먹을 필요는 없습니다. 이온음료를 좋아한다면 마셔도 되지만, 너무 많이 마시게 되면 다이어트와 건강 모두에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.