단백질24 하루 권장 탄수화물, 탄수화물 알고 먹어야 다이어트 성공!! 다이어트에 탄수화물이 가장 큰 적이라는 말 한 번쯤은 들어보셨을 거라고 생각합니다. 하지만 정작 많은 사람들이 왜 탄수화물이 다이어트에 좋지 않은지에 대해서는 모르는 경우가 많다고 생각합니다. 왜 다이어트에 좋지 않은지 하루에 얼마나 먹어야 하는지을 알면 다이어트에 성공할 확률이 높아지기 때문에 오늘은 하루 권장 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 탄수화물이 적인 이유 왜 다이어트에 탄수화물이 가장 큰 적이라고 할까요?? 그 이유는 정제 탄수화물은 우리의 식사량을 대폭 증가시키고, 남은 잉여 탄수화물은 지방으로 변환되어 몸에 저장되기 때문입니다. 정제 탄수화물로 섭취량이 늘어나고 늘어난 양은 몸에 저장되기 때문에 다이어트에는 가장 좋지 않은 영양성분입니다. 다이어트에 도움이 되는 탄수화물 정보.. 2020. 4. 7. 연어 칼로리, 단백질 함량 정리!! 다이어트에 도움이 되는 연어!! 세계적으로 많은 사랑을 받으며 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되기도 했던 연어!! 맛있는 연어가 사실 다이어트에도 큰 도움을 줄 수 있다는 사실!! 구하기 쉽고, 섭취하기 쉬운 것으로 생각하면 닭가슴살이 편할 수 있지만, 다이어트에 있어 가장 중요한 것이 지속인 만큼 여러 다이어트에 도움이 되는 식품들을 알아두면 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 연어의 칼로리와 단백질 함량에 대해 알아보려 합니다. 연어 칼로리 연어는 기름기가 상대적으로 많아 칼로리가 높을 것이라고 생각할 수 있지만, 연어는 사실 저 칼로리 식품입니다. 연어 100g의 칼로는 100kcal입니다. 100g에 100kcal의 열량은 다이어트 식품으로 유명한 닭가슴살과 거의 .. 2020. 4. 6. 두부 한모 칼로리, 다이어트에 좋은 두부의 칼로리와 단백질함량 정리!! 두부과자, 두부 스테이크, 두부조림 등 다양한 형태로 많은 사랑을 받는 두부!! 남녀노소 호불호 없이 많은 사람들에게 사랑받는 두부가 사실 다이어트에 도움이 될 수 있다는 사실!! 그래서 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 두부 한모의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 두부 한모 칼로리 두부는 저칼로리 고단백 식품으로 잘 알려져 있습니다. 두부 100g의 칼로리는 90kcal입니다. 이 수치는 바나나와 비슷한 수준으로 칼로리가 낮은 식품으로 생각할 수 있습니다. 보통 두부 한모의 중량이 300g 내외인 것을 생각할 때 두부 한모는 대략 270kcal 정도의 칼로리를 가지고 있다고 생각할 수 있습니다. 두부 한모 단백질 앞서 말씀드린 것 처럼 두부는 저칼로리 고단백 식품입니다. 콩으로 만들어진 두부는.. 2020. 3. 31. 아몬드 칼로리, 다이어트에 좋은 아몬드 1개 칼로리와 하루섭취량 정리!! 보기만 해도 고소한 맛이 느껴지는 것 같은 아몬드!! 아몬드는 견과류 중 호두와 함께 우리에게 친근한 견과류 중 하나입니다. 그만큼 일상생활에서 쉽게 접할 수 있습니다. 이렇게 쉽게 접할 수 있는 아몬드가 사실 다이어트와 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 아몬드의 칼로리와 영양성분 그리고 1개 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 1개 칼로리 견과류는 기본적으로 몸에 좋은 불포화 지방을 많이 함유하고 있습니다. 몸에 좋은 지방이긴 하지만, 견과류에는 지방성분이 다량 함유되어 칼로리가 다른 식품과 비교했을 때 상당히 높은 수준입니다. 아몬드는 100g을 기준으로 대략 600kcal의 열량을 가지고 있습니다. 보통 아몬드 1개의 중량이 1g 내외인 것을 생각할 때 아몬드 1개는 6kcal 정.. 2020. 3. 28. 아보카도 1개 칼로리, 영양성분!! 다이어트에 도움이 되는 아보카도 여러분!! 아보카도 좋아하시나요?? 예전에는 우리에게 생소한 과일이었지만, 아보카도가 건강에 좋다는 것이 알려지며 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 과일입니다. 보통 과일은 대부분 탄수화물과 수분으로 이루어져 있지만, 아보카도는 "숲 속의 버터"로 불릴정도로 몸에 좋은 지방이 풍부하게 함유되어 섭취할 경우 다이어트와 건강 모두에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 아보카도 1개의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 아보카도 1개 칼로리 아보카도는 앞서 말씀드린 것처럼, 다른 과일과는 다르게 지방 함량이 매우 높은 과일입니다. 견과류의 칼로리가 지방 때문에 높은 것처럼 아보카도 역시 다른 과일과 비교할 경우 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 아보카도는 100g에 187kcal의 열량을.. 2020. 3. 26. 다이어트에 좋은 단호박, 단호박 칼로리, 탄수화물 양, GI지수 정리!! 여러분 단호박 좋아하시나요?? 달콤한 맛으로 여러 음식과 요리로 많은 사람들에게 사랑받는 단호박입니다. 흔히 단호박의 달콤한 맛 때문에 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각할 수 있지만, 사실 단호박은 고구마와 함께 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 고마운 식품입니다. 그래서 오늘은 건강과 다이어트 모두에 좋은 단호박의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 단호박 탄수화물 양 다이어트 식단으로 단호박을 넣었다면 그 이유는 단백질, 지방 섭취가 아닌 탄수화물 섭취를 위함일 것 입니다. 단호박의 대부분의 영양소는 탄수화물로 이루어져 있으며 단호박 100g에는 약 15g정도의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 밥 한 공기가 약 60g 정도의 탄수화물을 포함하고 있는 것을 생각하면 보다 쉽게 식단을 편성.. 2020. 3. 25. 이전 1 2 3 4 다음
