다이어트58 딸기 1개 칼로리, 효능!! 다이어트에 좋은 딸기 보기만 해도 기분이 좋아지는 과일 딸기!! 달콤한 맛 때문에 다이어트에 도움이 안 될 것이라고 생각하시는 분들이 있을 수 있지만, 딸기는 다이어트에 좋은 과일입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 과일 딸기의 칼로리와 효능에 대해 알아보겠습니다. 딸기 1개 칼로리 딸기 100g의 칼로리는 대략 27kcal입니다. 이는 바나나 칼로리의 1/3수준이며 과일 중에서는 거의 가장 낮은 칼로리를 가지고 있다고 생각해도 무방합니다. 보통 크기의 딸기 6개 정도가 100g인 것을 생각할 때 딸기 1개의 칼로리는 대략 5~6kcal 정도로 생각할 수 있습니다. 딸기의 효능 1. 다이어트 앞서 말씀드린 것 처럼 딸기는 칼로리가 아주 낮은 과일입니다. 딸기는 칼로리가 아주 낮고, 포만감이 큰 과일로 다이어트 중 섭취하게 되면 부.. 2020. 3. 11. 다이어트에 도움이 되는 통밀빵, 통밀빵의 칼로리와 GI지수 정리 여러분 빵 좋아하시나요?? 빵돌이, 빵순이라는 말이 생길 정도로 빵은 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품 중 하나입니다. 하지만 다이어트를 하시는 분들은 빵을 자주 먹을 수 없습니다. 그래서 오늘은 일반 빵보다 몸에도 좋고, 다이어트에도 좋은 통밀빵의 칼로리와 탄수화물 양, GI지수에 대해 알아보겠습니다. 통밀빵의 칼로리 통밀빵의 칼로리는 100g에 250kcal입니다. 다이어트에 도움이 되는 빵이 생각보다 칼로리가 낮지 않아 실망하시는 분들이 있을 것이라고 생각합니다. 하지만 다이어트에 대해 많이 알아보신 분들은 칼로리가 전부가 아니라는 것을 알것입니다. 통밀빵은 일반 식빵과 비교했을 때 혈당지수(GI지수)가 낮고, 식이섬유가 풍부하다는 장점이 있습니다. 식이섬유는 탄수화물에 포함되지만 사람 몸에는 분해.. 2020. 3. 9. GI지수가 낮은 음식이 다이어트에 좋다?? GI지수란?? GI지수에 대한 궁금증 총 정리!! 현대인들의 가장 큰 목표이자 고민 다이어트!! 다이어트에 관심이 있으신 분들은 GI지수에 대해 들어보신 적 있을 것이라고 생각합니다. 그럼 다이어트 전문가, 의사 선생님들이 방송에 나와서 말하는 GI지수는 무엇일까요? 그래서 오늘은 알고 있으면 다이어트에 도움이 되는 GI지수에 대해 알아보겠습니다. GI지수란? GI지수는 음식을 섭취한 후 체내에 흡수되어 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치입니다 (포도당 100g 섭취했을 때 혈당 상승속도 100을 기준으로 다른 음식들의 속도를 상대적인 값으로 나타낸 수치입니다.) GI지수가 중요한 이유 그렇다면 GI지수가 다이어트에 중요한 이유는 무엇일까요?? 우리가 섭취하는 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당의 형태로 흡수되게 됩니다. 이때 혈중 포도당 농도가 상승.. 2020. 3. 7. 달콤한 배 1개 칼로리, 달콤한 과일은 다이어트에 도움이 될까? 달콤하고 시원한 배!! 흔히 과일은 다이어트시에 먹어도 된다고 알고 있지만, 가끔 과일의 달콤함 때문에 이거 정말 다이어트에 도움이 되는 거 맞아??라는 생각이 드신적이 있을 것이라고 생각합니다. 그래서 오늘은 달콤 시원한 배의 칼로리와 배가 다이어트에 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. 배 1개 칼로리 달콤하고 시원한 배의 칼로리는 100g에 45kcal입니다. 100g당 45kcal의 열량은 블루베리의 칼로리와 비슷한 수준입니다. 그렇기 때문에 높은 칼로리는 아니라고 생각할 수 있지만, 배는 기본적으로 크기가 큰 과일입니다. 보통 배 1개의 중량을 600g으로 생각할 때 배 1개 칼로리는 300kcal입니다. 300kcal는 밥 한공기의 열량과 같은 수치로 배를 먹게 될 경우 배 1개를 다 먹지 말.. 2020. 3. 5. 밥 한공기 탄수화물양, 칼로리!! 다이어트 식단 꿀팁!! 여러분 밥 좋아하시나요?? 아마 밥을 싫어하는 분은 찾기 힘들 것이라고 생각합니다. 그만큼 한국인 식단에 항상 포함되어 있는 밥이지만, 사실 다이어트로 체지방을 줄이고 싶다면 가장 먼저 줄여야 할 음식이 바로 밥입니다. 그래서 오늘은 밥 한 공기의 탄수화물 양과 칼로리를 알아보고 그 수치를 활용해 다이어트 식단을 짜는 팁에 대해 알아보겠습니다. 밥 한공기 탄수화물 보통 사이즈의 밥 한 공기의 중량은 보통 200g 내외입니다. 이 중량을 기준으로 밥 한공기에는 탄수화물 약 65g 정도가 포함되어 있습니다. 보통 성인이 하루에 섭취해야 하는 최소 탄수화물 양이 100g으로 밥으로 생각할 경우 한 공기 반, 바나나로 생각할 경우 3개 내외 정도의 탄수화물 양이라고 생각할 수 있습니다. 밥 한공기 칼로리 앞서 .. 2020. 3. 4. 감자 1개 탄수화물, 칼로리!! 다이어트 시 알고있으면 좋은 정보!! 햄버거와 함께 먹는 감자튀김, 휴게소 호두과자의 라이벌 통감자, 짭짤하고 고소한 감자칩 등 다양한 형태로 우리는 감자를 먹고 있습니다. 비슷한 고구마의 경우 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 반면 감자의 경우 다이어트 식단으로 먹는 분들이 많이는 없습니다. 그래서 오늘은 감자 1개의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 감자 1개 탄수화물 다이어트 중 감자를 먹게되면 그 이유는 아마 탄수화물 섭취를 위함 일 것입니다. 감자의 영양성분 중 대부분은 탄수화물로 감자 1개는 약 32g의 탄수화물을 가지고 있습니다. 보통 밥 한공기의 탄수화물이 65g인 것을 생각하면 밥 반공기 정도의 탄수화물 양이라고 생각할 수 있습니다. 감자 1개 칼로리 감자는 칼로리가 낮은 식품으로 알려져 있습니다. 감자 100.. 2020. 3. 3. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음
