지방17 땅콩 칼로리, 다이어트에 좋은 호두 1개 칼로리와 하루섭취량 정리!! 아몬드, 호두와 함께 우리에게 친근한 견과류 땅콩!! 땅콩은 과자 등 다양한 식품의 형태로 많은 사람들에게 사랑을 받는 식품입니다. 하나 두 개 까먹다 보면 어느새 다 먹어버리는 땅콩, 고소하고 맛있는 땅콩은 단백질과 아미노산이 풍부하고 몸에 좋은 불포화 지방이 풍부하여 다이어트와 건강 모두에 도움이 된다는 사실!! 그래서 오늘은 땅콩의 칼로리와 일일 적정 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 땅콩 칼로리 땅콩, 아몬드, 호두와 같은 견과류는 몸에 좋은 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방은 우리 몸에 좋지만, 기본적으로 지방으로 칼로리가 높습니다. 땅콩 또한 칼로리가 다른 식품과 비교했을 때 상당히 높은 편으로 땅콩 100g은 568kcal의 열량을 가지고 있습니다. 보통 크기의 땅콩 1개가 .. 2020. 3. 30. 호두 칼로리, 다이어트에 좋은 호두 1개 칼로리와 하루섭취량 정리!! 견과류는 건강을 대표하는 식품에서 빠지지 않고 등장하는 식품입니다. 그중에서 아몬드와 함께 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 견과류 호두!! 흔히 견과류의 왕으로 불리기도 하는 호두!! 오늘은 호두 1개의 칼로리와 효능, 그리고 일일 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 호두의 칼로리 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는 칼로리가 높은 것으로 유명합니다. 칼로리가 아주 높다고 알려진 설탕, 삼겹살 보다도 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 그 이유는 견과류에는 몸에 좋은 불포화지방이 많이 함유되어있기 때문입니다. 몸에 좋은 호두 100g의 칼로리는 652kcal입니다. 삼겹살이 100g에 348kcal인 것을 생각하면 거의 2배에 가까운 칼로리입니다. 보통 호두 1개의 중량이 3g정도인 것을 생각할 때 호두 .. 2020. 3. 29. 아몬드 칼로리, 다이어트에 좋은 아몬드 1개 칼로리와 하루섭취량 정리!! 보기만 해도 고소한 맛이 느껴지는 것 같은 아몬드!! 아몬드는 견과류 중 호두와 함께 우리에게 친근한 견과류 중 하나입니다. 그만큼 일상생활에서 쉽게 접할 수 있습니다. 이렇게 쉽게 접할 수 있는 아몬드가 사실 다이어트와 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 아몬드의 칼로리와 영양성분 그리고 1개 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 1개 칼로리 견과류는 기본적으로 몸에 좋은 불포화 지방을 많이 함유하고 있습니다. 몸에 좋은 지방이긴 하지만, 견과류에는 지방성분이 다량 함유되어 칼로리가 다른 식품과 비교했을 때 상당히 높은 수준입니다. 아몬드는 100g을 기준으로 대략 600kcal의 열량을 가지고 있습니다. 보통 아몬드 1개의 중량이 1g 내외인 것을 생각할 때 아몬드 1개는 6kcal 정.. 2020. 3. 28. 아보카도 1개 칼로리, 영양성분!! 다이어트에 도움이 되는 아보카도 여러분!! 아보카도 좋아하시나요?? 예전에는 우리에게 생소한 과일이었지만, 아보카도가 건강에 좋다는 것이 알려지며 전 세계적으로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 과일입니다. 보통 과일은 대부분 탄수화물과 수분으로 이루어져 있지만, 아보카도는 "숲 속의 버터"로 불릴정도로 몸에 좋은 지방이 풍부하게 함유되어 섭취할 경우 다이어트와 건강 모두에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 아보카도 1개의 칼로리와 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 아보카도 1개 칼로리 아보카도는 앞서 말씀드린 것처럼, 다른 과일과는 다르게 지방 함량이 매우 높은 과일입니다. 견과류의 칼로리가 지방 때문에 높은 것처럼 아보카도 역시 다른 과일과 비교할 경우 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 아보카도는 100g에 187kcal의 열량을.. 2020. 3. 26. 다이어트에 좋은 단호박, 단호박 칼로리, 탄수화물 양, GI지수 정리!! 여러분 단호박 좋아하시나요?? 달콤한 맛으로 여러 음식과 요리로 많은 사람들에게 사랑받는 단호박입니다. 흔히 단호박의 달콤한 맛 때문에 다이어트에 도움이 되지 않는다고 생각할 수 있지만, 사실 단호박은 고구마와 함께 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 고마운 식품입니다. 그래서 오늘은 건강과 다이어트 모두에 좋은 단호박의 칼로리와 탄수화물 양에 대해 알아보겠습니다. 단호박 탄수화물 양 다이어트 식단으로 단호박을 넣었다면 그 이유는 단백질, 지방 섭취가 아닌 탄수화물 섭취를 위함일 것 입니다. 단호박의 대부분의 영양소는 탄수화물로 이루어져 있으며 단호박 100g에는 약 15g정도의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 밥 한 공기가 약 60g 정도의 탄수화물을 포함하고 있는 것을 생각하면 보다 쉽게 식단을 편성.. 2020. 3. 25. 단호박 탄수화물양, 칼로리 정리!! 다이어트에 도움이 되는 단호박!! 달콤하고 맛있는 단호박!! 여러분도 단호박 좋아하시나요?? 호불호가 있지만, 많은 분들에게 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있는 단호박입니다. 맛있는 단호박이 사실 다이어트에도 큰 도움이 되어, 연예인들의 다이어트 식단에 고구마와 함께 빠지지 않고 등장하는 식품이기도 합니다. 그래서 오늘은 단호박의 탄수화물 양과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 단호박 탄수화물 양 다이어트 중 탄수화물을 먹는 이유는 대게 탄수화물 섭취를 하기 위함입니다. 단호박은 GI지수(혈당지수)가 낮아 밥 대용으로 섭취할 경우 같은양을 먹어도 살이 덜 찌는 효과가 있습니다. 단호박은 100g당 약 20g의 탄수화물을 포함하고 있으며 이는 밥 1/3공기의 탄수화물 양으로 식단을 편성할 때 참고하시면 좋습니다. 추가로 GI지수(혈당지수)에.. 2020. 3. 24. 이전 1 2 3 다음
